トレーナーとして経験しておくべきだったのか。。。

経験しないのであればしないほうがよかったのか。。。


「ギックリ腰」

と言っても、一撃必殺でやられたのではなく、

「腰に違和感があるなぁ」と感じていたので、

色々とカラダを動かしていたのですが、

あれよあれよと痛みが増していき…

土曜日の午前中に仕事があり、その時は普通に動いていました。

午後にゴルフのショートコースに行く予定だったので、

仕事前後にスイング練習も抜かりなく(^^)

ですが昼食を食べて、リビングでテレビを見ながらゴロゴロとしていたら

「あれ、何かおかしい。。。」

「歩くのが辛い」

「立っていられない」

「あれ、動けない」

そしてそのままベットにダウン。。。

「翌日に８年半ぶりのゴルフでコースに出るのだからなんとかせねば！」

その思いとは裏腹に、少しカラダを動かすだけでも

激痛がぁー！！

ベッドで休んでいると、こんな時に限って姉夫婦が母親の仏壇に線香を上げにきて。。。(お彼岸ですからねー汗)

挨拶をしようと痛みを押してベッドから立ち上がったものの、

何かにしがみついていないと立っていられず。。。

また座ろうとしてもその動作が辛い。。。

結果立ち話(^^;;

その後夕食までベッドで安静。

でもここで安静にしていても

状況は変わらない

と判断し、

動かせるところを動かし（翌日のゴルフに行くために必死！！）、

なんとか脳に

「俺は動ける！」

という信号を発しし続けました。

実践したことは、横になりながら

• 手首＆足首を動かす
• 首を動かす
• 視覚を整える

など下記の動画の動き

ですがその努力虚しく（涙）

ご飯の用意ができたとのことで、リビングに向かおうとしても、

テーブルにたどり着ける自信がなく。。。

ご飯をベッド横に持って来てもらい、なんとか食べ終えました（味を感じることはできず）。

この時点で、翌日のゴルフは泣く泣くキャンセル（当たり前ですね）。

トイレに行かなければ眠れないと思い、トイレに向かおうとしたのですが、

歩ける気がしない。。。

が、しかーしここで救世主が！！

息子がドイツで股関節を痛めた時に病院からもらった

「ドイツ版松葉杖」が私をトイレまで導いてくれました(^^)

おかげで無事に用を足すことができました(^^)

翌日の朝、どうなっているか想像もできない状況でしたが、

眠りに落ちる前に今一度、動ける動きを行いました。

状況としては

• 寝てても起きていてもカラダを支えることができない
• 寝返りもできない

痛めた場所は 左腰方形筋上部

触ってみるとガチガチでした。

炎症し、凝り固まっています。

肉離れですね。。。

ギックリ腰の原因は明確です。

複数の要因が重なり合っていますが。。。

いーわーゆーるー

「おーーばーーわーーく」

overwork 

• 週6日のワークアウト（筋トレ週４回、スプリントトレーニング週2回、ランニング週2回）
• 走り方を変えている最中（「ナンバ走り」の実践中）→ まだ正しくできていない
• ２週間前からゴルフの練習（素振りはほぼ毎日）
• この１週間で3回の打ちっ放し（1回120球）
• ウインドミル(ブレイクダンス)の練習
• 減量のため、食事制限中で栄養不足
• 前日の4DPROの機能改善コースのドリルで2分間プランクを実施し、体幹を固めてしまった

などなど…

４７歳を迎えたオヤジには、特にこの２週間のゴルフのスイング動作がカラダに負担をかけたかと。

それにも関わらず、ケアというケアをせずに。。。

なるべくしてなった

「ギックリ腰」

ということです。

翌日(日曜日)の朝はまだ松葉杖が必要な状況で痛みもありましたが、

横になったまま骨盤を

「前傾/後傾」「側方挙上/下制」「回旋」そして寝返りもできるようになりました。

痛みがあると何もしたくなくなりますが、

4DPROバンジーフィットネスの教えである

「痛みがあるにも関わらず動く」を実践し

Z-Health 脳-神経系のアプローチで、視覚や前庭系、固有受容器をたっぷり刺激して

「脳に動ける」「大丈夫」という信号を送り続けました。

その甲斐あってか、昼 (歩けなくなってから24時間後) には松葉杖がなくても動けるようになり、スクワットもできるまでに回復しました。

そして、痛みが出てから丸2日経った今、体前屈で床に手がつけるまでになりました。

【下記動画は今日のリハビリ内容】

この組み合わせ、私の中では今のところ最強です！

是非、皆さんにご体感頂きたい！

ギックリ腰になってしまったことはトレーナーとして情けなく、

反省しなければならないことですが

今回この経験をしたことで

• 痛みを抱えた方の気持ちが分かる
• ギックリ腰の時に何ができて、何ができないか分かる
• 「痛みがあるにも関わらず動く」ことの意味をカラダで理解できた
• 脳-神経系のアプローチの重要性を体感

などなど…

得たものはかなり大きいです。

転んでもただでは起き上がらない！

「カラダの職人」

として、ひと回り成長できた経験となりました。

まずはこの1週間は、大人しくリハビリに励みます(^^)

ピラティスやジャイロトニックのボリュームを増やさないとです。。。

腰に不安を抱えている方、腰痛改善されたい方、姿勢改善されたい方、、、

是非、パーソナルトレーニングを受講しにいらして下さいね(^^)

バッチリ対応させていただきます！

体験パーソナルトレーニング：5,500円（税込）

【スタジオMOVES】

am Grün (代々木公園スタジオ)　

〒151-0063　東京都渋谷区富ヶ谷1-11-12 アルシュ代々木２F 　TEL：050-3708-1089

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